na mase

15. Czy na redukcji można stosować kreatynę? Zacznijmy od podstaw. Kreatyna to nie środek, który sprawia, że przytyjemy. To związek chemiczny, który pomaga budować beztłuszczową masę ciała ale i nie tylko; kreatyna również zabezpiecza mięśnie przed potocznie nazywanym katabolizmem; pomaga zwiększyć wydolność organizmu...czyli same plusy. Czy [...]

W ten sposob: - odcinasz sobie ew. ucieczke - stajesz sie podatny na okrazenie (polokrazenie ) - masz mniej mozliwosci manewru Tak mi sie wydaje, moze sie myle. Mnie uczyli zeby sie przede wszystkim poruszac, zeby miec gosci w miare w jednej linii. Z reszta pewnie bylo mase postow o tym. -= Rangers Lead The Way! =-

"igdy nie miałem cierpliwości do pisania, natomiast chętnie spotkałbym się i podyskutował na podobne tematy. Antoś z Tobą problemu raczej nie będzie, a i trening wspólny w końcu trzeba zrobić. " Mysle, ze na zime sie ustawimy i pozabieramy troche krazkow "Obecnie wchodzę na up/down aby pchnąć masę nóg po kontuzji. Mam przysiady 2 [...]

[...] klasycznego splita, lecz 2 razy. Malo tego trening 2x split partia jest zlozony GŁÓWNIE z cwiczen na wolnych ciezarach, wielostawowych. W samym FBW mozna zbudowac sile/mase ale ogolnikowo, nie da sie tam dokladnie rozwinac miesni (jedno cwiczenie na klatke - wyciskanie na plaskiej) nie jest w stanie rozbudowac gory klatki, pomijajac juz [...]

[...] +wygląd a propo mam jedno pytanie tak z Ciekawosci czemu robisz rzeżbe w zime? widac ze sie przykładasz itd ale po co Ci rzezba w Zime i tyle kasy wydane no chyba ze masz zamiar sie podrzezbic i potem zaczac robic "Suchą mase" ps. to po 22 grudnia to widze ze 9 dni masowki zrobisz tylko nie przesadz Powodzenia w Dalszym Dązeniu

Prosze ja Ciebie bardzo kolego sympatyczny o tej genetyce to skończ ******lić faktycznie patzrąc na Twoją sylweetke i że robisz mase paląc tłuszcz można powiedziećże geny masz do dupy i powinieneś grać w szachy

A jak zaczynałes 1 raz robic mase to jakie odzywki brałes na sam początek

Ciężko doradzić po samych liczbach, ale mimo, że niski dosyć jesteś, 60 kg to niewiele. Nie wiedząc, jak wyglądasz, doradziłbym masę, bo nic nie zostanie z Ciebie po konkretnej redukcji. Zresztą, 14-15% bf to jeszcze nie tragedia. *** Dziś o 0:00 na TVN jest Eurotrip. Konkretna komedia. Polecam. Pozdr.

robie mase ale chce ja robic maksymalnie suchą, zastanawiam sie nad taki czyms: DT: 190g bialka (150 zwierzecego) 90g tluszczow (oliwa, jaja, pestki dyni, kokosowy,awokado) 370g ww (kasza, owsiane ryz warzywa) RAZEM: ~3050kcal DNT: 190g bialka (150 zwierzecego) 90g tluszczow (oliwa, jaja, pestki dyni, kokosowy,awokado) 270g ww (kasza, owsiane ryz [...]

Powroty, powroty.... Samolot wylądował zgodnie z planem - ale to było grubo po 1 w nocy. Nim dojechałam do domu, ogarnęłam dramaty to była 3. I do roboty w czwartek. Wiedziałam, ze nie ma opcji żebym dała radę siłkę w czwartek (zreszta była w środę) - wiec tylko długi spacer z akitą i sprzątanie chałupy - zostaw 3 chłopów samych w domu... Plan [...]

Predyspozycje zawsze są ważne. Natomiast jasno określone cele mezocykli treningowych są skuteczniejsze niż tzw. rekompzycja, która nie zawsze ma w ogóle szansę zaistnienia.Nie jest niemożliwa, ale też w wielu przypadkach efekty są wolniejsze od ślimaka. Ale tez warto szukać na siebie sposobu i próbować różnych dróg. Dzięki za odpowiedź Night. Mnie [...]

odnośnie głupot żywieniowych, Na siłowni jest dietetyk i rozmawiałam na jego temat z dziewczyną która jest chudziutka, typowe skinny fat, poziom tłuszczu prawie 30% a chuda jak patyk. Poszła do niego po dietę i powiedziała, że chce zbudować masę mięśniowa, trening miała nawet sensowny, widziałam jak trenuje. Co z tego skoro dieta była rozpisana [...]

[...] moja nowa dieta. Jako że nie do końca jestem pewien swoich założeń, to ewentualnie proszę o poprawienie mnie. Dodam, iż wzorowałem się na poście Qazara - "Robimy mase - fakty nie mity by qaz". Ważne jest też to, iż jestem tzw. hardgainerem, strasznie ciężko idzie mi przybieranie na wadze. Liczę zapotrzebowanie na kcal: BMR = 24 [...]

No ladnie panowie, wychodzi na to ze opakowanie 450 g starcza na ok. 50 porcji, smak jest chyba naturalny (pewnie bleee jak cell Pump 450 g). Panowie jaka cena??? Mniej nowosci, bo nie zdaze wszystkiego wyprobowac! Caly rok mam mase robic? Poczekajmy na cene, ale sadze ze bedzie lepsza od Trec'a.

[...] jasne? Czytasz trening jako - ksztaltowanie sily poprzez trening sprzyjajacy glownie ukladowi nerwowemu - duze ciezary, ciagle 5x5 lub inne - co do PEWNEGO poziomu rozwinie mase miesniowa, a pozniej to juz bedzie tylko stricte ksztaltowanie sily - jestesmy w dziale poczatkujacych kulturystow/silaczy, zatem kazdy kulturysta powinien miec cos z [...]

[...] innych podzialow na przestrzeni roku, na czym sie opiera kulturystyka. NIKT NIE NAPISAL ZE KULTURYSTA MA BYC SLABY!! - Czy to jest tak trudne? Zabronisz tym ludziom budowac mase przy jednoczesnym duzym wzrostem sily?? Nie. Czas sie otworzyc na swiat i przemowic glosem ROZSADKU do mlodych poprzez swoj obiektywizm, a nie stawianie wszystko na 1 [...]

[...] NIKT NIE NAPISAL ZE KULTURYSTA MA BYC SLABY!! - Czy to jest tak trudne? Zabronisz tym ludziom budowac mase przy jednoczesnym duzym wzrostem sily?? Nie. Czas sie otworzyc na swiat i przemowic glosem ROZSADKU do mlodych poprzez swoj obiektywizm, a nie stawianie wszystko na 1 [...]

ładny zapasik ale szkoda że sobie więcej omegi i wita-min nie wziąłeś ? bo to podstawa po ile płaciłeś ja przy sporym zamówieniu u typka na allegro wyciągnąłem omege po 12zł i wita-min po 21zł więc ładnie, 0zł za przesyłkę i jeszcze masę próbek

Zrobił masę, spalił tłuszcz, ma za***ista dziewczynę i śmie narzekać na genetykę Gardzę Tobą!!! PS Przy 4 zdjęciu spadłem z krzesła i popłakałem sie z zazdrości PS2 WODYN powinien zmienić podpis na "Trener Mistrzów", bo to co zrobileś pod okiem tego psychopaty() to mistrzostwo. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-12-23 19:23:18

Moim zdaniem po prostu ćwicz brzuch, nie faworyzując ani skosów, ani prostych brzucha. Na pewno mamy różną genetykę, otłuszczenie, masę mięśni brzucha, także wcale nie powiedziane, że jeśli będziesz ćwiczył tak, aby zarysować to, co zaznaczyłeś na zdjęciu, to osiągniesz to samo lub nawet podobny efekt. Oczywiście nie wykluczam tego... Pozdr.